Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?

Orehi in mandlji imajo vsak svoje prednosti. Porcija 30 gramov oreščkov vsebuje 186 kalorij, 18 g maščob, 4 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin in 1,9 g omega-3 maščobnih kislin. Porcija 30 gramov mandljev pa vsebuje 174 kalorij, 15 g maščob, 6 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 3,5 g vlaknin. Orehi so bogat vir omega-3 maščobnih kislin, medtem ko mandlji vsebujejo več beljakovin in vlaknin. Oba oreščka sta odličen vir

🤔🤔🤔

#vemkajjem #hujšanjeuravnavanjekrvnegasladkorja #kalorijeinmaščobeorehimandlji #omega-3maščobnekisline #orehialimandlji #zdravjesrcaorehimandlji

http://vemkajjem.si/clanek7900