VOJAŠKA METODA: KAKO ZASPATI

Priljubljena vojaška metoda, o kateri je prva poročala Sharon Ackerman, izvira iz knjige z naslovom "Sprosti se in zmagaj: Uspešnost prvenstva."

Ackerman pravi, da je predpoletna šola ameriške mornarice ustvarila rutino, ki pilotom pomaga zaspati v 2 minutah ali manj. Piloti so potrebovali približno 6 tednov vaje, vendar je delovalo – tudi po pitju kave in ob zvokih streljanja v ozadju.

Ta praksa naj bi delovala celo pri ljudeh, ki morajo spati sede!

Vojaška metoda

Sprostite celoten obraz, vključno z mišicami v ustih.

Spustite ramena, da sprostite napetost, in pustite, da se vaše roke spustijo ob strani telesa.

Izdihnite in sprostite prsi.

Sprostite noge, stegna in meča.

Zbistrite misli za 10 sekund tako, da si zamislite sproščujoč prizor.

Če to ne deluje, poskusite izgovoriti besede "ne razmišljaj" znova in znova 10 sekund.

V 10 sekundah bi morali zaspati!